소리 내어 말하기 - 인지 행동 치료 일기
Sound Mind - 인지 행동 요법 일기는 Daniil Ryzhkov가 개발한 안드로이드 애플리케이션입니다. 이 앱은 라이프스타일 카테고리에 속하며 스트레스, 불안, 두려움으로 고통받는 사람들을 돕기 위해 만들어졌습니다. 이 앱은 강력한 연구 기반을 가진 인지 행동 요법(CBT) 모델을 기반으로 하고 있으며 효과가 입증되었습니다.
CBT는 사건 자체가 우리가 느끼는 방식에 영향을 미치지 않는다는 생각을 기반으로 합니다. 따라서 심리치료의 목표는 이러한 사고 패턴을 변경하여 더 합리적이고 궁극적으로 효과적인 것으로 만드는 것입니다. 이 앱은 사용자가 자신의 사고 패턴을 이해하고 부정적이고 왜곡된 생각을 식별하고 변경하는 데 도움을 주도록 설계되었습니다.
이 앱은 주로 치료사와 함께 사용하기 위해 만들어졌지만, 독립적으로 사용할 수도 있습니다. 사용자는 더 깊은 자기 반성을 해야합니다. 자신의 생각을 기록함으로써 사용자는 상황을 더 잘 이해하고 다른 관점에서 볼 수 있습니다. 불안을 효과적으로 관리하기 위해 필요한 기술을 개발하는 데 시간이 걸릴 수 있다는 것을 명심해야합니다.
전반적으로, Sound Mind - 인지 행동 요법 일기는 스트레스와 불안을 관리하려는 모든 사람에게 유용한 도구입니다. 사용하기 쉽고 인터페이스가 직관적이어서 누구나 사용할 수 있습니다.
